ja kiedyś po mecie miałem coś jakby dodatkowy skurcz serca , przywaliłem potas i pomogło ale to inna bajka , widać że dieta z dupy ( białko 2 , ww - nie wiem ) pewno sól i przetworzona żywność na potęge idzie a a te 2kg to naciągłeś wody pewnie i przez to jazdy z ciśnieniem
Po wczorajszym przyjemnie "czuję" mięśnie. Dziś 24h w pracy więc tygodniowe ważenie przesunie się na wtorek rano. Jutro kupię wreszcie białko; może jeszcze dobiorę witaminki, omega-3 i spalacz. Mam nadzieję, że spec w sklepie zna się na tym lepiej niż ja ;) Dzisiejsza dieta: /SFD/Images/2015/4/26/17441c9e761048ec8894054724e33ed2.jpg
[...] pomysł ok w takim razie dam sobie spokuj mowisz ze spalacz najlepiej dobry postawiłem na scorch dobrze Co do tego zeby cykl był wymuskany chodzi mi o jakies nowosci etc. bo dieta,bcaa,glutka,białko,aeroby to wiadomka PS moze w takim razie dodac no bostery do cyklu na xpandach ? Moze cos z tego dobrego wyjsc czy i tak bedzie kopalo jak trza bez [...]
1.WIEK: 21 2.WAGA: 96 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 38,5 KLATA: 115 UDO: nie wiem TALIA: 96 5.STAZ NA SILOWNI: mw rok 6.DIETA staram sie ale nic profesionalnie ;/ BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy(30mg meta ruska day przez 5tyg)2Omo 150mg tydz przez 7 tyg(nie dokonczony z powodu choroby 8.TRENING: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Skoro zapotrzebowanie to 3500 to zacznij od tych 3300/3200 na początek. Dieta może być, białko daj 2.5-3g/kg, tłuszcze 0.8g/kg i resztę dobij węglami. Trening też jest ok. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-06-01 14:24:03
[...] i mineralami taki jak MP CREATIN z phytochema czy LAVA universala - masz wszystko co trzeba w odpowiednich dawkach - do tego bialeczko, dieta, dobry trening i masa gwarantowana!!!" "kreatyne polecam z multipowera,biotecha,universala,weidera,phytochema,steromaxa,perforamca" "pamietaj ze [...]
[...] hala o 19:00 ... jak by nie patrzeć to dziś czeka mnie cheat meal, ponieważ w każdą sobotę pozwalam sobie na jeden oszukany posiłek... pewnie wsunę kebabka poza tym dzisiaj dieta wygladała tak: śniadanie: owsiane 100g mleko do płatków 250ml orzechy laskowe 15g bialko WPC Ostrowia 10g prosto po meczu wsunąłem dwa banany 1,5godz po meczu ze [...]
[...] i jestem tego świadom... ale ja mam tak słabą wolę, że nie umiem powiedzieć stop ! Zawsze gdy np. zjem batona, myśle sobie; " dobraa i tak już zjadłem tego batona, więc dieta dziś idzie na marne" i jazdaa... wychodzą z tego tak ogromne ilości zjedzonych śmieci, że trudno sobie wyobrazic.... Więc tak to wygląda, podasz mi palec, a ja [...]
witam. WCZORAJ, WTOREK 28.10 - DZIEŃ TRENINGOWY, PIŁKA NOŻNA DZIŚ, ŚRODA 29.10 - DZIEŃ TRENINGOWY, 3-ci TRENING HST - 15ki No więc, jak widać w wątku, wczoraj polatałem troche za piłą, lekkie aeroby się przydały, a dzisiaj mam 3-ci trening HST.. Dieta narazie idealnie trzymana, bez żadnych słodyczy oraz fast foodów i jestem z tego powodu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
gainera smialo mozesz pomiedzy posilkami pic np. jak zjesz to za 1.5h gainerka mozesz wypic i po nastepnych 1.5h mozesz zjesc normalnego cos, bo w gainerku masz roznie czasowo przyswajalne bialka i wegle. byle bys nie zastepowal posilku gainerem, bo to glupi pomysl. głupie to jest to co ty opowiadasz. Wierzysz w te głupoty pisane na kolorowym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Jak zwykle wysłałem jedno zdanie, a właściwie słowo. Więc tak.. Wróciłem z moja "dietą" jednak sprawy się pokomplikowały ponieważ mam problem ze ścięgnem achilles'a, lekarz powiedział, że nie mogę przeciążać tej nogi bo może znowu się nawrócić problem. Są wakacje, jest dużo czasu na wszystko, gotowanie, ćwiczenia wręcz idealnie dla mnie [...]
2.WAGA:88kg BICEPS:42 BIALKO: ok 150g WEGLOWDANY: ok 280g czytajac to sklaniam sie ku temu, ze troche podkolorowales ankiete.. z takimi wymiarami to chlopaki na SAA z dieta jada, a ja laduje wiecej wegli, a waze 70kg i nie wiem po co chytasz sie za ph skoro dygasz, ze cie bebechy rozbola po 3 tyg, gdzie ph rozkreca sie od 3 wzwyz. wroc do [...]
A może byś się wzioł porządnie za trening ? zrozum że najważniejsza jest dieta i trening a nie magiczne pigułki i proszki. Kreatyna fajna sprawa ale najpierw poćwicz rok lub dwa i jak będziesz miał zastój w wynikach siłowych to zrobisz cykl na kreatynie. Na razie nawet nie myśl o takich wynalazkach jak: kreatyna ,stacki, buzery teścia buzery no [...]
[...] nie sprawdzałem, dopiero 2 tydz.),inne ćwiczenia na ciężarze takim jak zwykle średnio ok 2,3 powt. więcej, masa 1,5 kg, niesamowite pompowanie po treningu. Zatrzymanie wody w mięśniach - zbytniego nie zauważyłem. Do tego na razie tylko dobra dieta i BCAA i białko. Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. BCAA po treningu 1g czystego BCAA na 10kg masy ciała Carbo - ew. po treningu, jak nie masz banana pod ręką Białko - według braków w diecie. Jak nie brakuje z normalnego jedzenia białka to nie bierzesz. Kreatyna - 2x5g w DT i 1x5g w DNT pora dowolna (w DT jedna porcja przed druga po treningu) 2 i 3. Bez to może nie, ale można zminimalizować [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dieta 8.08.2018: 2933 kcal 296.9 b / 158.4 t / 92.3 + dwie smażone piersi z kurczaka w panierce - nie wliczone, myślę, że +/- 600 kcal i nieco ziemniaków +/- 200kcal Trening 8.08.2018: - Jakoś miałem ochotę zrobić [...]
Cera wiotczejąca Martwisz się, że owal twarzy traci wyrazisty zarys, a pod oczami pojawiły się worki? Nie panikuj. Sięgnij po kosmetyki, które spłycają zmarszczki i dają efekt błyskawicznego pojędrnienia skóry. Twarz jest zrelaksowana i młodsza. - Szybko Używaj kremów liftingujących, które lekko napinają skórę, tworząc na niej niewidzialną, [...]
[BLOG] RemAPe - szaleństwa czterdziestolatka
